Cikkek amikben a #aerob kapacitás tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Mennyire számít a küszöbpulzusod értéke?

Azon tűnődsz, hogy a küszöbpulzusod jó-e? Számít, hogy a küszöbpulzusod magas vagy alacsony? Maga a szám nagyban egyéni, és kevés hatással van arra, hogy mennyire tudod a legjobban kihasználni a benned rejlő lehetőségeket.

EDZÉS/TERV

Találd meg a saját laktátküszöböd!

Tudd meg, miért nevezik laktátküszöbnek, miért fontos, milyen érzés edzés közben, és milyen módszereket találhatsz az ideális tempód megtalálására.

EDZÉS/TERV

Fuss a kettes zónában, hozd ki a maximumot az edzéseidből!

A pulzus alapú edzés évek óta segíti a futókat abban, hogy maximalizálják futási teljesítményüket. Az 5 zónás pulzusfelosztás legfontosabb, kulcsfigyelmet kapó zónája a 2. zóna – tudd meg, miért!

EDZÉS/TERV

3 hasznos edzéstípus, ami hatékonyan építi az alapokat

A futás aerob mozgásforma, emiatt érdemes erős aerob alapokat építeni, hogy jobban bírd a távokat és a tempót is.

EDZÉS/TERV

3 nem szokványos módszer az aerob kapacitás fejlesztésére

Nem csak a hagyományos edzésmódszerek segíthetnek az aerob bázis kialakításában és fejlesztésében!